Yatakta uykuya dalmadan önceki son dakikalarda telefon ekranında gezinmek artık günün en sıradan kapanış rutini haline geldi. Ancak gözlerden içeri sızan o masum mavi ışık, beynin karanlıkta salgılanması gereken "gençlik ve uyku hormonu" melatonini tamamen felç ediyor. Peki, bu ekran hilesi sadece uykumuzu mu çalıyor, yoksa tüm metabolik sağlığımızı içeriden nasıl çökertiyor?