Yeni araştırmalar, haftada sadece bir gün kuvvet antrenmanı yapmanın yaşa bağlı kas kaybını durdurabileceğini gösteriyor. Özellikle 70 yaş üzerindeki bireylerde yaygın olan sarkopeni, eklem zayıflığı ve düşme riskini artırıyor. Uzmanlar, direnç antrenmanlarının sağlıklı yaşlanmanın önemli bir parçası olduğunu vurguluyor.
Hafif ağırlıklarla yapılan egzersizlerin, ağır kilolarla yapılanlarla benzer güç artışları sağladığı belirlendi. Haftada bir gün düzenli yapılan direnç seansları, günlük hareket kabiliyetini iyileştiriyor ve her yaşta başlanabileceği ifade ediliyor.