Magnezyum, kasların gevşemesi, sinir iletimi, kemik sağlığı ve enerji üretimi için gerekli olan temel bir mineraldir ve vücutta 300'den fazla enzimin çalışmasında rol oynar. Yetersiz tam tahıl, yeşil yapraklı sebze ve kuruyemiş tüketimi, aşırı kafein, yoğun stres ve bazı ilaçların uzun süreli kullanımı eksiklik riskini artırır. Uzmanlara göre özellikle gece bacak krampları, sabah yorgun uyanma ve gün içinde çabuk sinirlenme basit bir yorgunluk gibi görülmemelidir.